Stay Healthy

Stay healthy this winter

Keep gatherings small and short in duration

As of November 13, Minnesota’s Stay Safe Plan advises keeping indoor and outdoor gatherings to 10 people or fewer. Additionally, all social gatherings are limited to members of three households or less, including the host.


Cold weather brings challenges for us all in helping to slow the spread of the COVID-19 virus while also staying healthy – mentally, emotionally and physically. Here are some ideas, activities and resources to help you cope during the winter months. 

Keep in mind that any time you gather with others outside your household, there is a risk for spreading the COVID-19 virus.

Stay healthy and safe

Stay safe during indoor activities

Keep the activity quick. The longer you spend with others, the higher the risk. Choose activities that involve less time.

Keep your distance. Maintain six feet of distance between you and those outside of your household.

Keep the group small. Keep indoor gatherings to 10 people or fewer. The smaller the group, the lower the risk.

Wear a face mask. By wearing one, you protect others. When others wear a mask, they protect you.

Increase ventilation. If weather allows, open doors and windows.

Think about the participants. Do they follow public health guidance (handwashing, wearing masks, practicing social distancing)? Do they have a higher risk of becoming severely ill from COVID-19? Do they live with someone who is at a higher risk? 

Think about the venue. Is there space for proper social distancing? Does the location seem to follow safety precautions from the Stay Safe MN plan?

Avoid crowded, poor-ventilated indoor environments. Avoid the Three Cs:

  1. Crowded places,
  2. Close contact, and
  3. Closed, confined spaces.

Here's a brief video that explains Avoiding the Three Cs: 

Safely celebrate the holidays while protecting yourself and others

The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) has released guidance for how individuals and families can best protect their health while celebrating fall and winter holidays. Activities are grouped as lower risk, moderate risk and higher risk. 

Stay home if you are sick or have had close contact with someone with COVID-19. Doing so helps avoid spreading the illness. If you are hosting, reschedule the gathering for a later date when you are well.

Get creative with contactless ways to show you care. Try delivering holiday cookies or Thanksgiving leftovers to loved ones at their door.

Keep gatherings small and short in duration. If you gather, keep it small. As of November 13, 2020, Minnesota’s Stay Safe Plan advises keeping indoor and outdoor gatherings to 10 people or fewer. Additionally, all social gatherings are limited to members of three households or less, including the host.

  • Allow enough space for guests to remain six feet apart. 
  • Everyone who can wear a face mask should do so. Store your mask on a clean, safe surface while eating. 
  • Avoid visiting several different households in a single day. 
  • Keep a list of guests in case one of them gets COVID-19. This will be helpful if you're contacted by a health department case interviewer.

Incorporate outdoor activities into your family’s traditions. Being outside allows for greater airflow, which dilutes the COVID-19 virus. 

Share food safely. The main risk of getting COVID-19 comes from people being too close when serving or eating food. 

  • Start a recipe-sharing tradition in your family. Send pictures of the final products.
  • If you gather, seat people in small groups or in multiple rooms instead of a large communal table. 
  • Give each table their own appetizers and beverages. Avoid putting these items in communal areas. 
  • Put festive face masks on tables as party favors, in case someone forgets theirs. 
  • Have one person with washed hands serve the food. Avoid multiple people touching the same utensils and serving bowls.

Follow these MDH tips for what to consider when traveling. Travel increases your chance of getting and spreading COVID-19. 

COVID-19 Testing Locations

COVID-19 Testing Locations: Find a map of ongoing testing locations at clinics and hospitals across Minnesota, as well as free nasal swab and saliva testing locations offered by the Minnesota Department of Health.

You can get a COVID-19 test at Ridgeview Elementary School in Bloomington. Visit blm.mn/ridgeview to make an appointment.

Flu shot clinics

Visit the City's Fight the Flu page for a list of upcoming flu shot clinics and general info about flu shots.

Get active

Keep connected

Maintain mental well-being


SOMALI: Jiilaalka iyo COVID-19?

Jiilaalka ayaa aad usoo dhawaanaaya, waa kuwaan waxyabaha qaar ee la tixgelinaayo oo la xidhiidha hawlaha ku raaxeysiga gudaha guriga iyo fasaxyada adiga oo ka ilaalinaya naftaada iyo dadka kale COVID-19. Maskaxda ku hay in marwalba oo aad la kulanto dadka ku nool meel ka baxsan gurigaaga, waxaa jirta halista faafida fayraska COVID-19. Iyo, xitaa haddii aad dareemayso inaad caafimaad qabto, sida laga soo xigtay Waaxda Caafimaadka Dadweynaha ee Minnesota (Minnesota Department of Health), ilaa 40-50% qaba COVID-19 ayaan laheyn astaamaha laakiin weli faafi karaa.

Hagida soo socota waxay ku saleysan tahay tilmaamaha ka soo baxay Xarumaha Ka hortagga Cudurka iyo Xakameynta (Centers for Disease Control and Prevention) iyo Waaxda Caafimaadka Minnesota (Minnesota Department of Health).

Hawlaha gudaha guriga inta lagu jiro COVID-19

Inkastoo halista faafida COVID-19 ay ku yar tahay meelaha banaan marka loo eego goobaha gudaha loo galaayo, cimilada darran ee Minnesto marwalba kuma haboon hawlaha dibadda.

Waa kuwaan qaar kamid ah waxyaabaha la tixgelinayo marka la qorshaynayo hawsha gudaha guriga (kulanka saaxbiibka ee kofeekeyga, ku booqashada xubinta qoyska gurigooda iwm) si hoos loogu dhigo halista faafida ama inuu kugu dhaco COVID-19.

  • Ka dhig howsha degdeg. Waqti badan si aad si wada jir ah u qaadataan, waxay noqonnaysaa halis badan. Haddii aad leedahay dooqa u dhaxcay hawlaha, dooro midka qaadanaya waqti yar.
  • Ka fogoow dadka kale. Joogtee fogaanta lix fuudh ee u dhaxeysa adiga iyo dadka kale ee ka baxsan qoyskaaga.
  • Joogtey kooxaha yar. ka dhig dadka isugu imaanaya gudaha guriga 10 qof ama ka yar. Inta kooxda yar, halista yar.
  • Xiro masagarada wajiga. Xirashada hal, waxay difaacaysaa dad kale. Marka dadka kale xirtaan masgarada, way ka ilaashan yihiin.
  • Xayiraada dadka nasoo booqanaayo oo la kordhiyay: Mar kasta oo ay amaan tahay goobtuna shaqada ku haboon tahay, kordhi hawo mareenka adiga oo furaya daaqadaha iyo albaabada.
  • Ka fakar ka qeybgalayaasha. Ma raacaan hagida caafimaadka dadweynaha? Tan waxaa ka mid ah dhaqamada ka hortagida sida kala joogista ugu yaraan lixda fuudh, xirashada masgarada iyo gacmo dhaqista.  Sidoo kale, saaxiibkaa ama xubinta qoyska ma leeyahay fursad sare inuu aad ugu xanuunsado COVID-19, ama ma la noolyihiin qof leh halista sare ee xanuunada darran? 
  • Ka fakarwax ku saabsan goobta. Ma joogtaa meel weyn oo ku filan si loo ogaalado kala fogaanta  saxda ee bulshada? Ganacsiyada ama goobta shaqada waxay u muuqataa inay raacayaan taxadaradda badqabka ah ee qorshaha ah ku Joog Badqab MN?
  • Ka dheerow dadka badan, goobaha gudaha loo galaayo oon hawada fiican soo galayn. Xusuusnow inaad Ka Dheeraato Sadex Cs: 
    • Ka fogow meelaha dadka badan.
    • Taabashada dhaw, iyo
    • Xiran, meelaha daboolan.

Waa kan fiidiyow sharaxaya taasi Ka dheerow Sadex Cs wax ka yar ha daqiiqo: blm.mn/3c.

Sida loogu raaxayso fasaxyada adiga ka ilaalinaya naftaada iyo dadka kale

Waxaan dhammaanteen sugaynaa fasaxyada deyrta iyo jilaalka maadama qoyska iyo asaxaabta ay kulmaan si ay uga qeyb galaan dhaqmada gaarka ah ee qoyska. Waxaan sidoo kale ognahay mar walba kula kulanto dadka kale dibadda qoyskaaga, waxaa jirto halista faafida fayraska COVID-19. 

Dabaal dega sanadkan wuxuu u muuqdaa inuu ka duwan yahay sanadkii hore, sababtoo ah COVID-19. Inkastoo tani ay noqon karto niyad jab, sidoo kale waxay fursad u tahay qoysaska iyo kuwa aad jeceshahay inay noqdaan hal abuurka iyo hel qaababka badqabka ah ee isugu xirmi kartaan 

Xarumaha Ka hortagga Cudurka iyo Xakameynta hagida sida shaqsiyaadka iyo qoyska sida ay ugu wanaagsan ee ay u ilaalin karaan caafimaadkooda inta ay u dabaaldegayaan fasaxyada deyrta iyo jilaalka. Hawlaha waxaa loo ururiyay sida halista yar, halista dhexdhexaad ama halista sare

Haddii aad go'aamiso inaad isku keento qoyska iyo asaxaabta, xusuusnow inaad joogto guriuga haddii aad xanuunsan tahay ama xidhiidh dhaw la laheyd qof qaba COVID-19. Qaadista tallaabadan, waxaad ka caawin doontaa inaad ka dheeraato ku faafinta xanuunka kuwa kale. Haddii aad martigaliyaha, taariikhda dambe u jadwalay kulanka marka aad caafimaad qabto.

Waa kuwaan tilmaamo loogu dabaaldegayo fasaxyada si badqab ah:

Hel hal abuurka leh qaabab leh taabashada la'aanta si aad u tusto daryeelka. Tusaale, isku day inaad ku soo dirto buskudka ama cuntada Thanksgiving qoysaska albaabkooda.

Ka dhig kulmada kuwa yar oo muddo gaaban. Haddii aad doorato kulanka, ka dhig wax yar. Hagida hadda ee xeerka Qorshahah Badqabka Ku Jooga Minnesorta waa ina kulamada guriga laga dhigo 10 qof ama ka yar, iyo in laga dhigo kulumada dibadda ilaa 25 qof ma ka yar.

  • Ogolow meelo ku filan martida si loo ilaaliyo fogaanka dadka u dhaxaysa iyo inay isku jirsadaan ilaa lix fuudh.
  • Qof walba oo xiran masgarada waa inuu sidaa sameeya? Gali masgarada meel bad qab ama sagxad nadiif ah inta cuntada la cunayo.
  • Ka dheerow booqashada qoysas kala duwan hal maalin, si aad u yareyso surtagalnimada faafida COVID-19.
  • Xusuunow cida timaada kulanka. Hay liiska martiyada lagu marti qaaday lacala haddii mid ka mid ah uu ku dhaco COVID-19. Liiskaan wuxuu noqon doonaa muhiim haddii kalae la xidhiidhwaaxda caafimaadka kiiska wareystaha.

Ka mid noqashada hawlaha dibadda ee dhaqmada qoyskaaga. Dabcan, hawlaha waxay ku xiran yihiin cimilada, laakiin way u qalmaan in la isku dayo. Joogista banaanka waxay kuu ogolaanaysaa qulqulka weyn ee hawada, taas oo ka dhigaysa fayraska inuu ku milmo COVID-19.

  • Hagida hadda ee xeerka Qorshaha Badqabka Ku Jooga Minnesorta waa in laga dhigo kulumada dibadda ilaa 25 qof ma ka yar.
  • Xooga firado ah,: aad buur fuulista raacadka deegaanka, dhisida ninka barafka (snowman); aad ciyaarta barafka beerta xafadaada. Firii beeraha Degaanka ama waaxda madaaladda wixii diiwaangelinta hawlaha dibadda ee deyrta iyo jiilaalka. 

Badqab ahaan u wadaaga cuntada. Cuntada waa mid ah waxyaabaha ugu weyn ee aan rajnayno inta lagu jiro fasaxyada. Halista ugu weyn ee halista ku dhicida COVID-19 waxay ka timaada in dadka si toos looga dhawaado marka cunto la siinayo ama cunto wada cunista.

  • Bilow la wadaagista-habka cunto karinta dhaqameedka qoyska. Dir sawirada wax soo saarkii ugu dambeyay.
  • Haddii aad isku wada timaadaan, dadka kooxo yaryar ahaan ha u fariistaan, dhowr qol, halkii ay kuwada fariin laheyn hal miiis oo weyn.
  • Saar miis walba cuntadiisa iyo cabitaanka; si loga fogaado inay dadka si weyn ugu soo xoomaan aaga alaabta.
  • U saar masagarooyinka wajiga miisyada sida ixsaanka xafladda, lacala haddii qof hilmaamo masgaro.
  • Hal qof oo gacamaha iska dhaqay cuntada ha bixiyo, si looga fogaado inay dhowr qof gacamaha iskula taabtaan qaatooyinka iyo baaquliyada.

Raac tallooyinka CDC ga wixii ah tixgelinta ka hor, inta lagu jiro iyo safarka kadib. Socdaalku wuxuu kordhin karaa fursadahaaga qaadista iyo faafinta COVID-19.

Ilaha macluumaadka


SPANISH: El invierno y el COVID-19

Con el invierno acercándose rápidamente, hay algunas cosas que debe tener en cuenta para disfrutar de actividades en interiores y celebraciones, mientras se protege a usted y a los demás del COVID-19. Recuerde que, siempre que se reúne con otras personas fuera de su grupo familiar, hay riesgo de propagar el virus del COVID-19. E incluso si se siente sano, según el Departamento de Salud de Minnesota, hasta un 40-50% de las personas con COVID-19 no tienen síntomas, pero igual pueden transmitir el virus.

La siguiente guía se basa en las directrices de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades y el Departamento de Salud de Minnesota.

Actividades en interiores durante la pandemia del COVID-19

Aunque en los entornos al aire libre hay menos riesgo de propagación del COVID-19 que en interiores, los climas extremos de Minnesota no siempre son propicios para actividades al aire libre.
Estas son algunas cosas que debe considerar cuando planifica una actividad en interiores (reunirse con un amigo para tomar un café, visitar a un familiar en su casa, etc.) para reducir el riesgo de contraer o contagiar el COVID-19.

  • Que la actividad sea rápida. Cuanto más tiempo pasen juntos, mayor será el riesgo. Si tiene que elegir actividades, elija la más corta.
  • Mantenga la distancia. Mantenga una distancia de seis pies entre usted y los que están fuera de su grupo familiar.
  • Reuniones en grupos pequeños. Haga sus reuniones interiores para 10 personas o menos. Cuanto más pequeño sea el grupo, menor será el riesgo.
  • Use una mascarilla. Si la usa, protegerá a los demás. Cuando otros usan una mascarilla, lo protegen a usted.
  • Aumente la ventilación. Siempre que sea seguro y viable según el clima, ventile abriendo ventanas y puertas.
  • Piense en los demás. ¿Siguen las directrices sobre salud pública? Esto incluye comportamientos preventivos como estar separados por al menos seis pies, usar mascarillas y lavarse las manos. Además, ¿su amigo o familiar tiene una mayor probabilidad de enfermarse gravemente por el COVID-19 o vive con alguien que tiene alto riesgo de tener una enfermedad grave?
  • Piense en el lugar. ¿El espacio es lo suficientemente grande para permitir un distanciamiento social adecuado? ¿El negocio o el lugar de la actividad parece estar siguiendo las precauciones de seguridad del plan Mantente Seguro de MN?
  • Evite los ambientes interiores abarrotados y con poca ventilación. Recuerde evitar las tres C:
    • Lugares concurridos,
    • Contacto cercano y
    • Espacios cerrados y confinados.

Aquí hay un video que explica en menos de un minuto cómo Evitar las Tres C: blm.mn/3c.

Cómo disfrutar de las celebraciones protegiéndose a usted y a los demás

Todos esperamos las celebraciones de otoño e invierno como un momento para reunirnos con familiares y amigos y para participar de tradiciones familiares especiales. También sabemos que, cada vez que se reúne con otras personas fuera de su grupo familiar, hay riesgo de propagar el virus del COVID-19.
Las celebraciones de este año pueden ser diferentes a las de años anteriores debido al COVID-19. Aunque esto puede ser frustrante, también es una oportunidad para que las familias y los seres queridos sean creativos y encuentren formas seguras de conectarse.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) publicaron una directriz sobre cómo las personas y las familias pueden proteger mejor su salud durante las celebraciones de otoño e invierno. Las actividades se agrupan en riesgo menor, riesgo moderado o riesgo mayor.
Si decide reunirse con familiares o amigos, recuerde quedarse en casa si está enfermo o si ha tenido contacto cercano con alguien con COVID-19. Haciendo esto, evitará transmitir la enfermedad a otras personas. Si usted es el anfitrión, reprograme la reunión para una fecha posterior, cuando se sienta bien.

Estos son algunos consejos para celebrar las fiestas de forma más segura:

Invente nuevas formas de demostrar cariño sin contacto físico. Por ejemplo, intente entregar galletas navideñas o sobras de Acción de Gracias a los seres queridos en su puerta.

Haga reuniones pequeñas y de corta duración. Si elige reunirse, haga una reunión pequeña. La directriz actual del plan Mantente Seguro de Minnesota es hacer reuniones en interiores de hasta 10 personas y reuniones al aire libre de hasta 25 personas.

  • Deje suficiente espacio para que los invitados mantengan la distancia y estén separados por seis pies.
  • Todas las personas que puedan usar una mascarilla deben hacerlo. Guarde su mascarilla en un lugar seguro o sobre una superficie limpia mientras come.
  • Evite visitar varios grupos familiares diferentes en un solo día, para reducir la posible transmisión del COVID-19.
  • Recuerde quién vino a la reunión. Conserve una lista de los invitados, por si uno de ellos tiene COVID-19. Esta lista le será útil si lo contacta un entrevistador de casos del departamento de salud.

Incorpore actividades al aire libre en las tradiciones de su familia. Por supuesto, estas actividades dependen del clima, pero vale la pena intentarlas. Estar afuera permite un mayor flujo de aire, lo que diluye el virus del COVID-19.

  • La directriz actual del plan Mantente Seguro de Minnesota es hacer reuniones al aire libre de hasta 25 personas.
  • Algunas ideas: ir de excursión por un sendero local, construir un muñeco de nieve, pasear en trineo en el parque del barrio. Consulte con su departamento de Parques y Recreación local para obtener una lista de las actividades al aire libre de otoño e invierno.

Comparta la comida de forma segura. La comida es una de las principales cosas que esperamos durante las celebraciones. El principal riesgo de contraer el COVID-19 proviene de que las personas estén demasiado cerca al servir comida o comer juntos.

  • Inicie una tradición de compartir recetas en su familia. Envíe fotografías de las comidas finales.
  • Si se reúnen, siente a las personas en grupos más pequeños, en varias salas, en lugar de tener una gran mesa común.
  • Dé a cada mesa sus propios aperitivos y bebidas; evite una gran área común para estos artículos.
  • Ponga mascarillas festivas en las mesas como obsequios de fiesta, por si alguien olvida la suya.
  • Haga que una persona con las manos lavadas sirva la comida, para evitar que varias personas toquen los mismos mangos y tazones.

Siga los consejos de los CDC sobre lo que debe considerar antes, durante y después del viaje. Viajar aumenta sus posibilidades de contraer y propagar el COVID-19.

Recursos